隨著時(shí)代進(jìn)步、生活水平的提高，許多人的保健意識(shí)也逐漸增強(qiáng)，所以喜歡運(yùn)動(dòng)的人越來越多。雖然有效的體質(zhì)鍛煉可以提高我們的抵抗力，但是如果用不正確的方法運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)的影響也會(huì)給我們帶來傷害，比如運(yùn)動(dòng)損傷，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要小心一些。那么，運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法有哪些?

運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法有哪些?

一、冷凍療法：

1)冷敷法：冰袋或代替物(如冰棍等)

2)蒸發(fā)冷凍法：氯乙烷噴射法

二、溫?zé)岑煼?48~72小時(shí)以后)

1)熱敷療法：熱水袋、熱毛巾(熱水或醋)，每次30分鐘，每天2次

2)石蠟療法：50~55度的蠟餅，每日1次，30~60分鐘。

3)紅外線療法：燈距30~50厘米，每天1~2次，每次15~30分鐘。

三、拔罐療法：10~20分鐘/次(不適合于有外傷的患部)。

四、藥物療法：藥物治療可使用藥物玉林正骨水!

玉林正骨水是根據(jù)著名老中醫(yī)陳善文獻(xiàn)出的祖?zhèn)髅胤街瞥傻莫?dú)家品種，由廣西玉林制藥生產(chǎn)。由于它處方獨(dú)特、功效顯著，暢銷全國各地，遠(yuǎn)銷東南亞等國家和地區(qū)，曾獲得國家優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品銀質(zhì)獎(jiǎng)，多次榮獲廣西名牌產(chǎn)品獎(jiǎng)。

玉林正骨水為純中藥制劑，主要包括九龍川、海風(fēng)藤、買麻藤等26味中藥，具有活血化瘀、舒筋活絡(luò)、消腫止痛之功效，適用于跌打損傷、運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉勞損疲勞、運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防等。

使用方法：扭傷、損傷后用藥棉蘸藥液輕搽患處；重癥者用藥液濕透藥棉敷患處1小時(shí)，每日2～3次。骨折患者每次藥棉濕敷1小時(shí)，每天3次好得快。

五、繃帶包扎法：卷帶法(環(huán)形、螺旋形、轉(zhuǎn)折形、8字形)；三角巾包扎法(頭、肩、肘、手、前臂懸掛法)。

六、保護(hù)支持帶使用法：使關(guān)節(jié)固定于適宜的位置，傷部不再受到牽拉，活動(dòng)時(shí)不使疼痛加重。(紗布繃帶、彈力繃帶、粘膏、護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)腰等)。

七、傷后康復(fù)鍛煉：總原則是循序漸進(jìn)，保持未傷部位的鍛煉。

八、 急性損傷：急性期暫時(shí)不動(dòng)，軟組織損傷24~48小時(shí)后可以活動(dòng)。

九、慢性損傷：合理的訓(xùn)練是適宜的。

十、 保持功能鍛煉：關(guān)節(jié)練習(xí)、力量練習(xí)(靜力緊張)，加強(qiáng)傷后訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法有哪些內(nèi)容就給大家介紹到這里了，相信大家看完之后都有了大致的了解。我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)中所產(chǎn)生的損傷也是在所難免的，所以大家要學(xué)會(huì)正確的處理方法哦!