如今國(guó)人生活水平普遍有了很大的提高，大魚(yú)大肉每天都能見(jiàn)到也不算稀奇了，但過(guò)度吃了會(huì)因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而肥胖繼而引發(fā)各種富貴病，那么，對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，最健康的減肥方法是什么呢，一起來(lái)了解一下吧。

首先良好的生活習(xí)慣是最健康的減肥方法之一。美國(guó)的一著名教授在1965年就總結(jié)了七個(gè)健康習(xí)慣，養(yǎng)成這幾種健康生活習(xí)慣也是為健康減肥打下良好的基礎(chǔ)。

一、不吸煙。

二、適度飲酒或不喝酒。

三、定期做劇烈運(yùn)動(dòng)。

四、保持適度體重。

五、每天保證7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

六、每天好好吃早飯。

七、不亂吃零食。

除了養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣外，而讓大多數(shù)的減肥人士信奉信賴的除了運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然就是有關(guān)專家通過(guò)自身體會(huì)研究總結(jié)出的食物法了：

1、米粉法

就是用米粉來(lái)代替米飯的一種方法。米粉是一種低卡路里的食物，它可以增進(jìn)腸胃的消化功能，預(yù)防和治療成人病。

2、海帶海藻法

這是一種有效的方法，吃飯的時(shí)候，可以用海帶和海藻將米飯包起來(lái)吃，飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時(shí)候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來(lái)吃。因?yàn)椴挥每刂剖秤玫臄?shù)量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

當(dāng)然除了以上的幾點(diǎn)，還可以使用藥物來(lái)輔助治療肥胖癥。廣大胖友們?cè)谶x擇藥物減肥的時(shí)候，一定要擦亮自己的眼睛，選擇國(guó)家認(rèn)可的藥準(zhǔn)字號(hào)減肥產(chǎn)品。在我國(guó)，國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局僅僅批準(zhǔn)了一個(gè)國(guó)藥準(zhǔn)字號(hào)的OTC——奧利司他(商品名：舒爾佳)。從作用機(jī)制上來(lái)講，奧利司他是一種特異性的胃腸道脂肪酶抑制劑，直接阻斷人體對(duì)食物中脂肪的吸收，攝入的熱能和脂肪一旦小于消耗，體內(nèi)脂肪自然消耗增多，從而達(dá)到減重的目的。它是一種安全健康的減肥成分，不進(jìn)入血液循環(huán)，不作用于中樞神經(jīng)，不會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、失眠、口干等情況。與市面上常見(jiàn)的減肥產(chǎn)品不同，舒爾佳作為藥品，它的上市通過(guò)了嚴(yán)格的臨床試驗(yàn)和質(zhì)量分析，確保其在減重方面的和安全性。

以上就是“最健康的減肥方法是什么”的相關(guān)介紹。良好的生活方式始終是減肥的必備條件，在保證良好的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的同時(shí)，配合使用具有“藥準(zhǔn)字號(hào)”的品，更有助于達(dá)到理想的減重效果。最后祝大家盡早擁有自信的好身材。