在整個高中，高三是學(xué)習(xí)最緊張的一個學(xué)期，家長都會想盡辦法給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，以最好的狀態(tài)迎接高考，即使課業(yè)緊張，也還是有適合學(xué)生減肥的方法的，接下來就來看看學(xué)生怎樣快速減肥吧!

飯?zhí)美锏娘埐宋覀儾荒芸刂品哦嗌儆投嗌冫}，貌似很難在飲食上要求些什么。平時忙于學(xué)習(xí)，也沒有時間運(yùn)動，而且相信很多學(xué)生的體育課也被其他科目的老師剝奪了，學(xué)生怎樣快速減肥呢，可以從以下幾方面入手：

飲食篇

1、飯前飯后一碗湯

學(xué)校的飯?zhí)脼榱嗣牢叮鶗藕芏嘤突蛘哒{(diào)料，這樣在不知不覺中，你就會吸收過多的油脂，最后導(dǎo)致脂肪堆積。為了能夠減肥，你需要在吃飯的時候準(zhǔn)備兩碗湯。一碗在飯前喝，另一碗用來刷油，哪些菜油量過多就刷哪些。

2、吃飯只吃八分飽

在飯?zhí)贸燥?，尤其是放學(xué)后在飯?zhí)贸燥?，一般都是匆匆忙忙的，這樣就會導(dǎo)致人吃得更多，或者會經(jīng)常多吃。為了保持纖瘦的身材，不讓贅肉長出來，你需要細(xì)嚼慢咽。盡量讓食物在口腔的時間增長，多嚼幾口再咽下。另外，謹(jǐn)記和遵守“八分飽”的原則。

運(yùn)動篇

1、每天運(yùn)動不可少

無論是早上還是傍晚或者晚上，都應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，每天慢跑30分鐘以上，長期堅持，絕對可以收到不錯的效果哦。

2、跳繩

可以一個人或者多個人在寢室過道跳繩，跳繩也是一種不錯的減肥運(yùn)動每天跳20分鐘即可。功效：可以有效地瘦大腿和小腿，塑造漂亮腿型。

3、瑜珈

每天晚上騰出30分鐘，和室友一起練練瑜伽，瑜伽來自印度古老的健身法，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

藥物篇

對于有些肥胖控制不住嘴邁不開腿的學(xué)生們可以選擇使用舒爾佳奧利司他來減肥。舒爾佳是cfda批準(zhǔn)的一種otc類。它可以抑制食物中脂肪的吸收，讓吃進(jìn)去的脂肪不在體內(nèi)囤積，且不會產(chǎn)生腹瀉、乏力的副作用。舒爾佳奧利司他是作用于腸道脂肪酶的抑制劑，可抑制食物中的脂肪被吸收，是通過排油減肥，并非讓服藥者通過腹瀉減肥。因?yàn)橹苯幼钄嗔藢κ澄镏兄镜奈?，人體攝入的熱量低于消耗，體內(nèi)脂肪便得到燃燒消耗，從而達(dá)到健康減重的目的。

雖然學(xué)生肥胖問題亟待解決，但是一定要根據(jù)自己的情況，選擇最好的減肥方法。盲目采取未經(jīng)證實(shí)的快速減肥法、偏方等減肥方法減肥，很可能會給身體帶來巨大傷害。雖然減肥很重要，但是不要忘記了把心思放在學(xué)習(xí)上，才能考上好大學(xué)！